9 consejos para prevenir el cáncer de próstata

La próstata, un órgano situado debajo de la vejiga, produce semen. El cáncer de próstata es el segundo cáncer más común entre los hombres. Aproximadamente 1 de cada 9 hombres será diagnosticado con cáncer de próstata en su vida.

El riesgo de desarrollar cáncer de próstata aumenta progresivamente con la edad. Alrededor del 60 por ciento de todos los cánceres de próstata se diagnostican en hombres de 65 años o más. Es raro que los hombres desarrollen cáncer de próstata antes de los 40 años.

No existe una prevención absoluta del cáncer a  la próstata, pero la evidencia sugiere que la dieta juega un papel clave. Siga leyendo para obtener consejos sobre la dieta y más información.

1. Coma tomates y otros alimentos rojos

Los tomates, la sandía y otros alimentos rojos deben su color brillante a un poderoso antioxidante llamado licopeno. Algunos estudios recientes muestran que los hombres que consumen esta fruta y productos a base de tomate tienen un menor riesgo de cáncer de próstata que los que no lo consumen. Sin embargo, el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer advierte que los estudios que vinculan los tomates con la prevención del cáncer de próstata son limitados y están en curso.

Un estudio realizado en España en 2018 sugiere que cocinar tomates facilita la absorción de licopeno por parte del cuerpo. Cuanto más rojo sea el tomate, mejor porque el licopeno se acumula durante la maduración. Esto significa que los tomates pálidos comprados en tiendas que se recogen demasiado pronto tienen menos licopeno que los tomates maduros.

2. Reconocer el poder de las frutas y verduras

Los nutrientes y vitaminas contenidos en las frutas y verduras pueden reducir su riesgo de contraer cáncer de próstata. Las verduras verdes contienen compuestos que ayudan a su cuerpo a descomponer las sustancias cancerígenas llamadas carcinógenos. Una dieta rica en nutrientes también puede ayudar a disminuir la propagación del cáncer.

Al comer frutas y verduras a lo largo del día, es menos probable que se llene de comida chatarra procesada.

3. Considere la soja y el té

Un nutriente llamado isoflavonas se ha relacionado con un menor riesgo de cáncer de próstata, en al menos una revisión de estudios controlados en 2014. Las isoflavonas se encuentran en:

  • tofu (hecho de soja)
  • garbanzos
  • lentejas
  • brotes de alfalfa
  • cacahuetes

Los investigadores han estudiado durante mucho tiempo la relación entre el té verde y el riesgo de cáncer de próstata, con resultados mixtos. Un estudio de 2008 mostró que los hombres que beben té verde, o que toman suplementos de extracto de té verde, tienen un menor riesgo de cáncer de próstata avanzado que los que no lo hacen.

Una revisión de 2010 de los estudios clínicos mostró que la investigación con células y animales confirma una relación entre los ingredientes clave del té verde y un menor riesgo de cáncer de próstata. Señaló que se necesitan más ensayos clínicos en humanos.

4. Sírvase otra taza de café

La complacencia con un hábito de café serio está relacionada con una disminución del riesgo de cáncer de próstata mortal:

Beber de cuatro a cinco tazas de café todos los días puede reducir sus probabilidades de cáncer de próstata fatal y de alto grado, según una revisión de estudios clínicos realizada en 2014.

Independientemente de cuántas tazas beba en total, cada tres tazas de café que beba puede reducir su riesgo de cáncer de próstata mortal en un 11 por ciento.

Esto describe una relación dosis-respuesta entre el cáncer de próstata y el café. Esto significa que el efecto sobre el cáncer de próstata aumenta o disminuye con la cantidad de café que usted toma. Estos efectos pueden no extenderse a alguien que sólo toma una taza ocasionalmente.

Sin embargo, las dosis altas de cafeína pueden causar problemas de salud importantes, como latidos cardíacos irregulares y convulsiones. La Clínica Mayo advierte contra la ingestión de más de 400 miligramos de cafeína al día, el equivalente a cuatro tazas de café colado.

La forma en que se prepara el café también puede ser un factor. Un estudio realizado en Noruega en 2015 analizó el café colado con filtro y el café hervido, que no utiliza dicho filtro. Los hombres que bebían café hervido parecían tener un menor riesgo de cáncer de próstata que los hombres que bebían café preparado de otra manera o que no lo hacían en absoluto.

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